Tăng huyết áp – “Kẻ giết người thầm lặng” không thể xem nhẹ
Tăng huyết áp là bệnh lý tim mạch mạn tính nguy hiểm, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên thế giới. Bệnh tiến triển âm thầm nhưng có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng như đột quỵ, suy tim, nhồi máu cơ tim, thậm chí tử vong nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời.Vậy biểu hiện của tăng huyết áp là gì? Làm sao để nhận biết sớm và phòng ngừa hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
1. Biểu hiện của tăng huyết áp: Đừng chủ quan với những dấu hiệu âm thầm
Trong nhiều trường hợp, tăng huyết áp không có triệu chứng rõ ràng và chỉ được phát hiện khi kiểm tra sức khỏe định kỳ. Tuy nhiên, vẫn có một số biểu hiện phổ biến mà bạn cần lưu ý:
1. Đau đầu, đặc biệt vùng sau gáy
Đây là triệu chứng thường gặp nhất, xảy ra khi huyết áp tăng đột ngột. Cơn đau có thể âm ỉ hoặc dữ dội, thường kèm theo choáng váng. 2. Hoa mắt, chóng mặt
Người bệnh có thể cảm thấy mất thăng bằng, lâng lâng hoặc chóng mặt như say tàu xe – biểu hiện sớm của huyết áp tăng cao. 3. Tim đập nhanh, hồi hộp
Cảm giác tim đập mạnh, loạn nhịp, kèm khó chịu ở vùng ngực là biểu hiện thường gặp khi huyết áp cao. 4. Mệt mỏi, khó tập trung
Thiếu máu lên não khiến người bệnh dễ bị mệt, làm việc kém hiệu quả, mất tập trung. 5. Mất ngủ
Người bị tăng huyết áp có thể gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu hoặc thức giấc giữa đêm. 6. Chảy máu cam hoặc đỏ mặt bất thường
Huyết áp tăng cao đột ngột có thể gây vỡ mao mạch mũi hoặc da mặt, dẫn đến chảy máu cam hay đỏ mặt.Lưu ý: Có đến 50% người bệnh tăng huyết áp không có triệu chứng nào rõ ràng – do đó, việc đo huyết áp định kỳ là cách duy nhất để phát hiện sớm và kịp thời điều trị.
2. Ai có nguy cơ cao bị tăng huyết áp?
Việc nhận biết nhóm đối tượng có nguy cơ cao giúp chủ động phòng bệnh:- Người trên 40 tuổi (nguy cơ tăng dần theo tuổi).
- Người thừa cân, béo phì, ít vận động.
- Có lối sống không lành mạnh: ăn mặn, hút thuốc, uống nhiều rượu bia.
- Tiền sử gia đình có người mắc tăng huyết áp, đột quỵ.
- Người bị tiểu đường, rối loạn mỡ máu, bệnh thận mạn tính.
3. Phòng ngừa tăng huyết áp hiệu quả ngay từ hôm nay
Dù bạn đã có nguy cơ hay chưa, vẫn có thể ngăn ngừa tăng huyết áp bằng các biện pháp đơn giản, hiệu quả sau:
1. Ăn uống khoa học, giảm muối
- Giảm lượng muối dưới 5g/ngày (kể cả nước mắm, bột canh).
- Tăng rau xanh, trái cây, hạn chế mỡ động vật, đồ chiên rán.
- Uống đủ nước, hạn chế rượu bia và đồ uống chứa caffeine.
2. Tăng cường vận động thể chất
- Duy trì hoạt động 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần.
- Ưu tiên đi bộ, đạp xe, yoga hoặc bơi lội.
3. Kiểm soát cân nặng hợp lý
- Duy trì chỉ số BMI từ 18.5 – 23.
- Giảm cân từ từ nếu đang thừa cân – đây là biện pháp cực kỳ hiệu quả để phòng và điều trị huyết áp cao.
4. Hạn chế căng thẳng, ngủ đủ giấc
- Tránh stress kéo dài, học cách thư giãn qua thiền, đọc sách, nghe nhạc nhẹ.
- Ngủ đủ 7–8 tiếng/ngày, không thức khuya thường xuyên.
5. Đo huyết áp định kỳ
- Nên đo huyết áp ít nhất 1–2 lần/tháng (đối với người bình thường) và mỗi ngày nếu đã có tiền sử cao huyết áp.
4. Khi nào cần đến gặp bác sĩ?
Hãy đi khám ngay nếu bạn có những dấu hiệu sau:- Huyết áp đo tại nhà ≥140/90 mmHg liên tục nhiều ngày.
- Xuất hiện đau đầu dữ dội, mờ mắt, tức ngực, khó thở.
- Đã có bệnh lý nền (tiểu đường, tim mạch, thận...) kèm huyết áp cao.
- Huyết áp đột ngột tăng lên ≥180/120 mmHg – cần cấp cứu ngay.
Kết luận: Nhận biết sớm biểu hiện của tăng huyết áp để bảo vệ tim mạch
Biểu hiện của tăng huyết áp thường âm thầm, dễ bị bỏ qua. Chính vì vậy, việc hiểu rõ các triệu chứng ban đầu, chủ động phòng ngừa bằng lối sống lành mạnh và theo dõi huyết áp thường xuyên là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm thiểu nguy cơ biến chứng nguy hiểm.